O que é ciclo circadiano

Também conhecido como ritmo circadiano, o ciclo circadiano é caracterizado como o mecanismo no qual o nosso corpo se regula entre o dia e a noite. A partir disso, nossos processos fisiológicos são induzidos para que nosso corpo consiga acordar, sentir fome, ficar com sono, entre outros.

Isso também acontece com a nossa pele: por ser o maior órgão periférico do nosso corpo, ela é uma importante conexão com o ambiente externo e costuma trabalhar recebendo e gerando sinais no decorrer do dia. 

O que acontece com a pele no decorrer do dia 

Quando acordamos, a quantidade de água no nosso corpo está mais baixa e ao longo do dia, conforme nos hidratamos, essa quantidade começa a aumentar e voltando a diminuir conforme anoitece. Essa alteração no volume de água no nosso organismo afeta diretamente a hidratação natural da pele. 

Além disso, o reparo do DNA ao longo do dia é menos ativo e a pele precisa reforçar sua proteção, sendo importante a aplicação do hidratante para preservar a integridade do manto hidrolipídico e o protetor solar, para reduzir os danos que os raios UV causam às nossas células. Da mesma maneira, durante esse período a produção de gordura é mais acelerada, principalmente em peles mistas e oleosas. 

Conforme a luz do dia começa a desaparecer, por volta das 18 horas, inicia-se progressivamente a produção de melatonina em nosso organismo, Isso acontece porque o nosso corpo entende que o sol se pôs e é o momento perfeito para o organismo desacelerar para que a regeneração celular aconteça. Com isso, é iniciado o processo de regeneração das nossas células, também chamado de mitose, que atinge o seu auge entre 2 e 3h da manhã.

Ou seja, é perceptível que com a diminuição de água no corpo, a probabilidade de sua pele precisar de mais hidratação logo pela manhã e no final do dia é maior. Além disso, caso possua a pele mista e oleosa, pode ser necessário reforçar os cuidados no meio do dia. Assim como, promover uma nutrição mais profunda da pele durante a noite tende a trazer mais benefícios.

Dessa forma, o ideal é organizar sua rotina de cuidados levando esses pontos em consideração.

Como ter uma rotina de skincare respeitando o ciclo circadiano 

Pela manhã, a limpeza será responsável por liberar a pele das toxinas que podem se formar em sua superfície. Além disso, o hidratante será essencial para manter os níveis de água na pele. Da mesma forma, é importantíssimo preparar a pele para os efeitos dos raios solares, dessa maneira é essencial investir em um bom protetor solar. 

Ao anoitecer use sabonetes que não interfiram no pH fisiológico da pele, uma vez que ele sofre alterações pela exposição ao sol e à poluição. Se você tem a pele madura, aposte no uso de cremes de tratamento, que terão mais eficácia enquanto você descansa.  Se você possui a pele mais seca, aposte em hidratantes mais espessos. Em peles oleosas ou mistas, o ideal é o uso do sérum, que ajuda na regulação do sebo. 

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Dicas de rotinas de cuidados 

Pela manhã 

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Ao anoitecer 

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